世の中には、甘い物が好きな人が沢山居ますね
今日は『砂糖のキケン』についてのプチ講座です。
砂糖は海外では『白い麻薬』とまで言われているのを
知っていますか？
お砂糖は、怖ぁ～～いのです
■３歳までが味覚形成期なので甘い物を控える！
３歳までに甘い物をやたらと与えると、脂肪細胞の数も増え
脂肪細胞のサイズまで大きくなってしまいます。
■砂糖は認知症のリスクを上げる！
■砂糖は栄養吸収を阻害する（特に、ビタミンB1とカルシウム）
…結果、甘い物好きな人は骨粗鬆症に成りやすい
■便秘を引き起こす！
甘い物が好きな女性には、非常に便秘症が多いです！（要注意）
■代謝が悪くなる → 身体が冷える → 太り易くなる
まだまだ、砂糖の有害性は沢山ありますがっ
チョコやケーキ等、甘い物を食べてる時には、
当たり前ですが、自分が甘い物を食してる自覚がありますよねっ？！
でも、ココで更に注意が必要なのが『隠れた砂糖』の存在です！
１）調味料…..ソース、ケチャップ、固形スープ….etc。
特に、ケチャップはアイスクリームよりも多くの砂糖
を含んでます！
２）ねりもの系……かまぼことかね
３）飲料水……いわゆるジュース類、後はスポーツドリンクも含む
例えば、コーラにはスティックシュガー13～14本分
の砂糖が入ってます！
かくれた砂糖は、自分が砂糖を食べてる自覚がない中
私達が、摂ってしまっている砂糖なのでっす！
甘い物がどぉ～してもやめられない人は
タンパク質と野菜、玄米を摂る事で砂糖から遠ざかる事が可能ですから
頑張ってみましょう！
更に、食べるタイミングは空腹時は避ける事！
お腹空いてる時にチョコレートとか食べちゃぁ～駄目ですよん
ベストなタイミングは食後に少し食べる事です
最後に、砂糖はウイルスの餌になる為
アレルギーを持ってる人や、体調を壊してる時には甘い物を食べない事！
まぁ～
砂糖の悪口オンパレードになっちゃいましたがっ
でもねっ、甘い物がない人生なんてつまらないでしょ？
だから、お砂糖（甘い物）とは『心の楽しみ』として
上手に付合っていきましょうねっ♪
