寝苦しかったり、寝付けなかったり・・・そういう日もありますよね。
暑いから、というより、ストレスなどで精神的に不安定になっているときに、安眠できないときがあります。
わたしは、そういうとき、エッセンシャルオイル(精油）のお世話になります。
安眠効果があることで有名な精油は、ラベンダー。
すぐれた鎮静作用があり、心の面では、精神的なリラックス作用で安眠を誘います。
わたしは、そのラベンダーと一緒にオレンジ・スウィートを使っています。
オレンジ・スウイートは、落ち込んだ気分を明るくして不安や緊張をほぐす作用があります。
うつ病や不眠症の改善にも役立ちます。
やり方は簡単。
ラベンダーとオレンジ・スウィートの精油を１～２滴ずつティッシュなどに垂らして枕元において置きます。
そうすると、不思議と心が落ち着き、豊かな気持ちになって、ぐっすり寝ることができます。
精油の香りの力って素晴らしいです
アロマランプなどを使って香りを流してもいいかもしれません。
眠れない夜には、他にもこんな精油が、力を貸してくれそうです。
イランイラン … 不安を鎮めてストレスをなくし、リラックスさせる
ジャスミン … 情緒に深く作用し、ゆううつな気分をなくして、幸福感を与える
カモミール・ローマン … ストレスを和らげる
精油の種類にあまりこだわらなくても、自分の好きな香りなら、きっと素敵な眠りを誘ってくれると思います
