私…..そんなに食べてないのに痩せないんですっ…..。(Ｏ.;)
はいっ！
良く、聞くフレーズです
先ず、本当に単純な事ですが皆さんに知って欲しぃ～のは。
『太る痩せるの方程式に魔法はない！』って事ぉ～
私達の身体は、口に入れてる物での＜摂取カロリー＞と
動いたり基礎代謝などによって消費されている＜消費カロリー＞
このバランスがどうなのか？
これで、太るか痩せるかは決まります！
要は、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っていたら痩せない！
…..とゆぅ～事です！
３回の食事でそんなにカロリーを取ってないつもりでも
飲み物のカロリーを忘れちゃいけません！
ジュース等は、カロリーだけでなく糖分が凄いですからねっ！
後は、食事とは別に食べてるお菓子類とか
勿論、アルコールにだってカロリーがありますからねぇ
自分では意識してなくて食べてないつもりでも
何処かでカロリーを摂り過ぎてるという場合が多いです。
または、本当にそんなに食べてないのに
基礎代謝がとても低くて、結果的に摂取カロリーが上回ってしまってる。
という方もマレに居ます。うーん
そういう方は、代謝を上げて行く事がとぉ～っても大事！
代謝を上げるには、幾つかの方法がある訳で
一つは筋肉量を増やして行く事です。
30～40分のウォーキングを２日に１度するだけでも、ちゃんと効果はあります♪
勿論、毎日出来ればベストですけどねぇ～♪
そして、身体の巡りを良くする為に
水分（ジュースやお茶じゃなくってお水）をしっかり飲む事♪
