今日は冷え性の方へのアドバイス
女性には冷え性が多いですよねぇ～！
冷え性を気にしているのに、
知らず知らずの内に、更に身体を冷やしてしまう生活を
してしまっている方が、とっても多いのですよぉ～
先ず、冷え性の人はコーヒー・緑茶・ウーロン茶は控えましょう！
代謝を悪くしてしまう為に、身体を冷やします
身体が冷える事によって、太り易い身体にもなってしまうのです
これらはカフェインが多く含まれている為に
血管を収縮させてしまうのです。
勿論、１日１～２杯のコーヒー等は問題ないですが
例えば、コーヒーが好きで１日に４～５杯飲む方も居ますよね？
これはアウトです！！
そして、もう一つ。
砂糖も身体を冷やします。
甘い物が好きで冷え性……こういう方も本当に多いのです！
前にも書きましたが、お砂糖は身体を冷やすだけでなく
大腸に長く便を留まらせてしまう働きがあるので、便秘を引き起こします。
私は便秘だし、冷え性だし…..。
という方は、十分に意識して甘い物を控える努力をしましょう
他にも日々、当たり前のように食べている食材の中でも
身体を冷やす食材と温める食材があります
簡単な見分け方は、寒い地域と温かい地域のどちらで収穫された食べ物か？
….という事です♪
全てを書くのは大変なのでっ（笑
ちょっと、簡単に一部をご紹介！
■身体を冷やす食べ物＜南方産、夏場に収穫される食べ物＞
・トマト、レタス、なす、キュウリ、ゴーヤ、セロリ等…
・馬肉、鴨肉
・白砂糖、バター、マヨネーズ
■身体を温める食べ物＜北方産、冬場に収穫される物＞
・ネギ、ショウガ、カボチャ、かぶ、レンコン、ニラ、ソソ等….
・豚肉、鶏肉、牛肉、レバー、羊肉、
・にんにく、ショウガ、参照、わさび、唐辛子、味噌、しょうゆ等…
そして
冷え性の方は、入浴を軽視しては駄目ですよぉ～！
夏でもシャワーで済まさずに、しっかりと浴槽につかる事によって
血流の流れを良くして、代謝を上げる事が出来ますからねぇ～♪
健康にもダイエットにも、冷え性は大敵です！
口にする物をちゃぁ～んと選んで、お風呂もしっかり入って
脱・冷え性しましょぉ
